사회불안 자가진단하기: 셀프 심리테스트

사람 많은 곳에 가면 긴장된다면? 나도 혹시 사회불안일까?

사회불안은 단순한 수줍음이 아니라, 타인의 시선이나 평가에 과도하게 민감해지는 상태를 말합니다. 대인관계나 일상생활에 영향을 줄 수 있기 때문에, 지금 나의 상태를 가볍게 점검해보세요.

각 항목을 읽고 최근 나의 모습을 가장 잘 나타내는 점수를 선택해주세요.

1점: 전혀 아니다
2점: 거의 아니다
3점: 보통이다
4점: 대체로 그렇다
5점: 매우 그렇다

1. 새로운 사람과 대화를 시작하는 것이 어렵게 느껴진다.

2. 나를 주목하는 상황이 불편하다.

3. 발표를 앞두면 심장이 두근거리고 불안하다.

4. 실수 후 사람들이 나를 어떻게 생각할지 걱정한다.

5. 모임에 참여하는 것이 부담스럽다.

6. 내 말이나 행동이 평가받을까 걱정된다.

7. 사소한 말실수도 자꾸 떠올라 괴롭다.

8. 많은 사람이 있는 장소에 가면 피하고 싶어진다.

9. 누군가 나를 쳐다보는 느낌이 들면 신경 쓰인다.

10. 사람들과 어울리는 것보다 혼자가 편하다.

사회불안은 때로 외로움이나 회피로 이어질 수 있습니다. 하지만 이 감정을 외면하지 않고 들여다보는 것만으로도 회복의 첫 걸음이 됩니다. 작은 연습과 긍정적인 자기 대화로 자신을 다독여보세요.

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