무료심리테스트: 번아웃 자가진단 체크리스트

혹시 나도 탈진 상태? 번아웃 자가진단 체크리스트

과도한 업무나 책임감, 감정적 소모가 누적될수록 우리는 점점 무기력해지고 삶의 의욕을 잃게 됩니다. 이를 '번아웃 증후군'이라 부릅니다. 당신은 지금 얼마나 탈진되어 있을까요? 아래 테스트를 통해 자가진단 해보세요.

각 문항을 읽고 본인에게 가장 가까운 답을 선택해주세요.

1점: 전혀 아니다
2점: 거의 아니다
3점: 보통이다
4점: 그렇다
5점: 매우 그렇다

1. 잠을 자도 개운하지 않고 피로가 계속된다

2. 해야 할 일이 많지만 손에 잡히지 않는다

3. 사소한 일에도 쉽게 화가 난다

4. 일상에서 기쁨이나 의미를 찾기 어렵다

5. 사람들과의 관계가 부담스럽게 느껴진다

6. 몸이 자주 아프거나 면역력이 떨어진 것 같다

7. 해야 할 일이 버겁게 느껴진다

8. 다른 사람에게 감정을 표현하기 어렵다

9. 무의미한 일상을 반복하고 있는 느낌이 든다

10. 지금의 삶을 내려놓고 도망치고 싶다는 생각이 든다

탈진된 감정은 무시할수록 더 깊어집니다. 작은 변화라도 실천해보세요. 지금부터의 행동이 번아웃 극복의 시작이 될 수 있습니다. 당신의 회복을 응원합니다.